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『糖質制限』?！

みなさん、『糖質制限』という言葉は聞いたことはありますか？

妊娠しやすい体質になるためには、日頃の食習慣が大きく影響してきます。

『糖質制限』という食習慣の言葉は当初、主にダイエットの分野を中心に広まりました。

実際に甘い飲み物やデザート類、ご飯(米)、パン、麺などの炭水化物である主食を抜き

短期間に何キロものダイエットに成功したなどと話題になりました。

実はこの『糖質制限』、キチンと理解して行うことは妊娠のためにも有効なのです。

ひとつのメリットに『糖化』を防ぐ効果があります。

糖化とは、タンパク質が糖と結合して変性してしまうことです。

糖化は、血糖値が140～160㎎/dl以上になると起こると言われ、タンパク質が焦げてしまうイメージ。

卵子もタンパク質でできているため、体内で糖化が起こるとりんご飴のように周りの膜が硬くパリパリになってしまうのです・・・

糖化＝老化と意味しますので、糖化が進むと卵子の質が低下します。

また、卵巣機能の低下や体外受精の成績が低下してしまうということがあると言われています。

糖化を防ぐためには、血糖値を必要以上に上げない食事が大事。

糖類を使った飲み物やデザートは極力摂らず、できれば炭水化物の主食もおかずを全部食べた後になるべく少量にすることをおすすめします。

また、果物に含まれる果糖はブドウ糖(炭水化物など)以上に糖化を促すので、できるだけ控えるようにしましょう。

しかし、やみくもに糖質制限をすることは要注意です！

過度なカロリーコントロールは妊娠を遠ざけてしまいます。

糖質制限を始めた人によくみられがちなのが、糖質制限に夢中になり過ぎて摂取カロリーがどんどん減り

痩せすぎてしまい、反対に妊娠しにくい身体になってしまいます。

大切なのは糖質の摂り過ぎに注意しながら、タンパク質や質の良い脂質をしっかり摂ることです。

糖質を限りなく減らすことよりも『血糖値を急激に上げない食事をする』ことを意識する！！

これを忘れずに食事をしましょう。

ちょっとした努力が妊娠への近道になるかもしれません。

少しでも気になることがあれば、いつでもご相談下さい。

妊娠に向けての手助けを全力でさせていただきます。

一緒に頑張りましょう！！